体臭 予防 食品

体臭予防に効く食べ物は

食べ物

体臭予防には、抗酸化食品を多く摂る事が重要です。

 

しかし同時に栄養バランスの整った食事をする事が基本であり、習慣にしていく事が大切です。

 

ここで医学博士の吉村裕之先生が提唱される、栄養バランスの良い食事の摂り方をご紹介します。

 

抗酸化食品もしっかり摂る事ができますので、ぜひ実践して下さい。

 

栄養バランスの良い食事の摂り方

 

  • 「ま」 豆類
  • 「ご」 ごま
  • 「は」 わかめ
  • 「や」 野菜
  • 「さ」 魚(小魚)
  • 「し」 しいたけ(キノコ類)
  • 「い」 いも類

 

豆は大豆を中心にポリフェノールが含まれています。ごまに含まれるセサミンもポリフェノール類です。

 

わかめは、アルギン酸というヌメリ成分によって血中コレステロールを下げ便秘改善にも効果があります。

 

緑黄色野菜にはビタミンC,E,ベータカロチンなどの抗酸化成分が含まれています。

 

魚(特に小魚)はカルシウムが豊富です。

 

しいたけなどのキノコ類には、食物繊維が多く含まれていて、近年注目されるようになった、キノコ類に多く含まれるβーグルカンという成分は免疫力を高め、ガン予防にもつながるといわれています。

 

いもはでんぷんや食物繊維、ビタミン類、ミネラルなどが含まれています。

 

「まごはやさしい」食品といえば和食です。日本の伝統的な”一汁三菜”をベースに献立すれば栄養価が高く、バランスの取れた食事になります。

 

一汁三菜とは、ご飯に、汁物、おかず3種(主菜一品、副菜二品)で構成された献立です。

 

食事は内容を変えれば、即結果につながるものではありません。長い間の積み重ね習慣になる事が大切です。

 

 

管理人の一言コメント

 

忙しいとついついコンビニ飯や外食ばかりになってしまい上で挙げた体臭予防に効く食品を食べる機会も減りがちです。

 

また、忙しさを理由に歯磨きをする頻度も減るので、まさに忙しい現代人は口臭を発しやすい状況に置かれているといってもいいですね。

 

そんな状況を察してか、自身の口臭に悩んで、ついつい舌苔を取り除くのに躍起になって過度に磨きがちな人がいますがそれはかえって逆効果。

 

思春期にニキビが気になってこれを潰して肌を傷付けてしまうのと似たようなものです。

 

長い目で口臭改善に努めたいですね。


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